• Träning

    Gång/löpning:
    Totalt i år:

    Cykling:
    Totalt i år:

  • Mål:

    - Att kunna springa igen.

    Tidigare mål:
    - Att springa en mil utan att stanna
    - Att springa en mil under 60 minuter

  • Planerade lopp 2013

    Inga

Planerad träning

Nu består träningen av promenader fem dagar i veckan. Mitt mål är att gå tre mil i veckan så här i början.

Tidigare träning:
30 juni
25 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång

 2 juli
3×10 min. löpning i lugnt tempo
3×2 min. rask gång

36 minuter totalt

4 juli
3×10 min. löpning i lugnt tempo
3×2 min. rask gång

36 minuter totalt

6 juli
30 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång

32 minuter totalt

8 juli
20 min. löpning i lugnt tempo
10 min. löpning i lugnt tempo
2×2 min. rask gång

34 minuter totalt

10 juli
20 min. löpning i lugnt tempo
10 min. löpning i lugnt tempo
2×2 min. rask gång

34 minuter totalt

13 juli
25 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång

27 minuter totalt

15 juli
3×12 min. löpning i lugnt tempo
3×2 min. rask gång

42 minuter totalt

17 juli
3×12 min. löpning i lugnt tempo
3×2 min. rask gång

42 minuter totalt

19 juli
30 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång

32 minuter totalt

21 juli
25 min. löpning i lugnt tempo
10 min. löpning i lugnt tempo
2×2 min. rask gång

39 minuter totalt

23 juli
25 min. löpning i lugnt tempo
10 min. löpning i lugnt tempo
2×2 min. rask gång

39 minuter totalt

25 juli
35 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång

37 minuter totalt

27 juli
3×15 min. löpning i lugnt tempo
3×2 min. rask gång

51 minuter totalt

29 juli
3×15 min. löpning i lugnt tempo
3×2 min. rask gång

51 minuter totalt

31 juli
40 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång

42 minuter totalt

2 augusti
30 min. löpning i lugnt tempo
10 min. löpning i måttligt tempo
2×2 min. rask gång

44 minuter totalt

4 augusti
30 min. löpning i lugnt tempo
10 min. löpning i måttligt tempo
2×2 min. rask gång

44 minuter totalt

6 augusti
45 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång

47 minuter totalt

8 augusti
2×15 min. löpning i lugnt tempo
5 min. löpning i högt tempo
3×1 min. rask gång

38 minuter totalt

10 augusti
3×15 min. löpning i lugnt tempo
3×1 min. rask gång

48 minuter totalt

augusti 12 augusti
40 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång

42 minuter totalt

14 augusti
35 min. löpning i lugnt tempo
10 min. löpning i måttligt tempo
2×2 min. rask gång

49 minuter totalt

16 augusti
35 min. löpning i lugnt tempo
10 min. löpning i måttligt tempo
2×2 min. rask gång

49 minuter totalt

18 augusti
45 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång

47 minuter totalt

20 augusti
2×20 min. löpning i lugnt tempo
2×1 min. rask gång

42 minuter totalt

22 augusti
2×20 min. löpning i lugnt tempo
2×1 min. rask gång

42 minuter totalt

24 augusti
50 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång

52 minuter totalt

26 augusti
2×20 min. löpning i lugnt tempo
2×2 min. rask gång

44 minuter totalt

28 augusti
30 min. löpning i lugnt tempo
5 min. löpning i hårt tempo
2×2 min. rask gång

39 minuter totalt

30 augusti
60 min. löpning i måttligt tempo
10 km eller 60 min löpning!

1 september
30 min löpning i lugnt tempo

5 september
Tjejmilen

Inspiration till detta träningschema fick jag på www.iform.se

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: